config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Marshmallow

คุณพาลูกกลับบ้านแล้ว และพร้อมที่จะกลับไปสู่แบบฟอร์มก่อนตั้งครรภ์

การออกกำลังกายของเราสร้างขึ้นเป็นพิเศษสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่ต้องการสร้างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังคลอด
การออกกำลังกายที่อ่อนโยนเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการผ่อนคลายร่างกายหลังคลอดของคุณให้เป็นกิจวัตรการออกกำลังกาย
การปฏิบัติตามแผนการออกกำลังกายหลังคลอดที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพจะช่วยให้คุณก้าวไปสู่การเป็นแม่ใหม่ที่มีความสุขและมีสุขภาพดี

การทำให้ร่างกายของคุณกลับมาหลังคลอดนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่แอปออกกำลังกายหลังคลอดนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี การออกกำลังกายหลังคลอดสามารถช่วยลดน้ำหนักและสุขภาพจิตได้ นอกจากนี้ยังสามารถเร่งการฟื้นตัวและช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและปรับสีได้ การออกกำลังกายหลังคลอดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการฟื้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังจากคลอดลูก

เพียงเพราะคุณเป็นแม่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะฟิตไม่ได้ การหาเวลาฝึกซ้อมเป็นเรื่องยาก หากคุณต้องคิดเกี่ยวกับเวลาเพื่อไปยิม ออกกำลังกาย กลับมาอาบน้ำ และยังคงตอบสนองทุกความต้องการของการเป็นแม่ สิ่งต่างๆ จะกลายเป็นเรื่องท้าทายอย่างแท้จริง

วิธีหนึ่งในการฟื้นความมั่นคงและรักษาปัญหาหน้าท้องที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์คือการออกกำลังกายที่แกนกลางลำตัวหลังคลอด
ไขมันหน้าท้องหลังคลอด: เราเพิ่มการออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องแบนราบหลังตั้งครรภ์ในเวลาเพียง 30 วัน คุณเคยได้ยิน Kegels พูดถึงเป็นครั้งคราว แต่แบบฝึกหัดเหล่านี้คืออะไรและทำอะไร แบบฝึกหัดที่มองไม่เห็นเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และเหมาะสำหรับทั้งในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่ออกกำลังกายแบบ Kegel ในระหว่างตั้งครรภ์อาจมีเวลาง่ายขึ้นในระหว่างการคลอดบุตรเนื่องจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสามารถช่วยให้ผู้หญิงควบคุมกล้ามเนื้อเหล่านั้นได้ในระหว่างการคลอดและการคลอด

คุณสมบัติ :
- บันทึกความคืบหน้าการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติ
- การออกกำลังกายทั้งหมด 5 ครั้งและการท้าทาย 30 วันหลายครั้ง
- สร้างการออกกำลังกายของคุณเอง
- เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายทีละขั้นตอน

รับแกนกลางและอุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงขึ้นหลังจากทารกด้วยโปรแกรมออกกำลังกายหลังคลอด

ท่าออกกำลังกายคุณแม่หลังคลอด กับ ท่าออกกำลังกายหลังคลอด

Postnatal Workouts

เวอร์ชั่นล่าสุดของPostnatal Workouts

เวอร์ชั่นอื่น